s 4

Poniedziałek 1.Plecy-wszystkie mięśnie 2.ramiona 3.triceps 4.brzuch Wtorek 1.Klatka piersiowa 2.mięśnie kapturowe 3.przedramiona Środa 1.ramiona 2.nogi-mięśnie ud 3.łydki 4.biceps 5.brzuch Czwartek 1.plecy-wszystkie mięśnie 2.klatka piersiowa 3.mięśnie kapturowe 4.przedramiona Piątek 1.ramiona 2.nogi-mięśnie ud 3.łydki 4.triceps Sobota [...]

ok, przeglądnąłem i widze kilka fajnych;) noo powiem szczerze że bardzo mnie takie kompleksy zaciekawily!:) mysle zmianie planu na siłowni. w Sumie to powiem szczerze że siłownia przeszkadza mi troche w pływaniu, efekt spiętych mięśni. planuje przeorganizować trening. Trening siłowy 3x w tyg. Czy mogę na każdym z tych treningów robić [...]

dziś zrobiłem trening Bear Complex: 5 serii po 8 powtórzeń czyli pełny Bear i jestem z siebie dumny:P 1: 18kg sztanga + 20kg obciążenia = 38kg 2: 18kg sztanga + 20kg obciążenia = 38kg 3: 18kg sztanga + 25kg obciążenia = 43kg 4: 18kg sztanga + 25kg obciążenia = 43kg 5: 18kg sztanga + 30kg obciążenia = 48kg Między seriami 1,5-2min przerwy Przyznam [...]

nareszczie :-/ czesc Pitt 4 miesiace i suste javascript: test(''); javascript: test(''); Michal28 to nie pamietnik nie musisz sie wpisywac... BAN! kurde ale bym se pobanowal troche Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-28 16:30:49

Aderos i pit po sogu haha ja kalte dojechałem dziś regresją bo progresja była tydzień temu 103kgx10 i triceps dostał mocno po głowie, ale jakoś go dokończyłem i wyszło 43,5cm łapa powoli zaczyna rosnąć jupi co powiecie na te paski http://www.allegro.pl/item272714270_paski_do_sztangi_max_twoich_mozliwosci.html hmm niska cena 18,99zł z przesyłka [...]

Zastanawia mnie czy zwierzętna maja duszę Teraz tak rozkminiam moze ta woda w plucach to było zapalenie płuc Z tym że przesiąki płynów byly do brzucha i wokół serca jeszcze , strasznie sie czuje bo myśle że mogłem jeszcze coś zrobić. i to poczucie winy że go zabiłem i go zdradziłem obwinianie się to jest najgorsze gdy ktos odchodzi samemu tez [...]

nie no, ja sobie tam jazd nie robie, zazwyczaj podchodzilem do silki na luzie, i raczej wyznaczalem sobie smieszne cele w postaci konkretnych oibciazen, czy ilosci powtorzen, sylwetka jakos sie ksztaltowala przy okazji, ale widac po mnie ze nie byla ona proirytetem, choc z drugiej strony wszelkie ewentualne fałdy z brzucha zwalczam konsekwentnie. [...]

siema byki doszla dzis do mnie paczka od olimpa a wsrodku nie zgadniecie co? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-13 16:34:35

dzis chcialem wyprobowac przed treningiem na pobudzenie kawe z 4 lyzeczek (ogolnie nie pije kawy) i myslalem ze na treningu baniak mi eksploduje ale przez pol treningu super szlo a co JaBi na cykl zbierasz czy moze twoj pomysl z klonowaniem jest nadal aktualny? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-14 19:49:29

5kg carbo bo jak kupic 4 opa to 5 gratis - starczy mi na długo 1x massacry tylko przed treningiem będe brał a w DNT 5g TCM - trenuje 3x w tyg wiec massacra starczy na 2miesiace czyli 24 treningu a porcji mam 25 TAURYNA po treningu ,przed snem i do TCM (zauwazylem ze jak biore 1,5g przed snem to śpie lepij niz po samym ZMA) Zmieniony przez - [...]

susik a ciezkie popoludnie wczoraj bylo wpadlo sie do kumpla z SFD pozniej sie wybylo do Galeri Krakowskiej , w sumie o***alem 4 cheesburgery i 3 chickenburgery a w domu jak gastro jeszcze lepiej dopadlo do biedna ma lodowka byla mase sie robi Ogolnie to fazy byly takie --> Jabi spoznione ale szczere najlepszego Zmieniony przez - Pitt [...]

No do ADerosa wszyscy z SFD w Wakacje Beda jeździć Pub pod Aderosem z SFD bedzie sie nzywać ehehhe Odżywka Białkowa z Finladnia taki Drink bedzie eheh Siodema nic nie bralem tylko MAM Depresje, dlatego zaraz obejrze Piłe 4 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-27 15:30:02

Push 2 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 3x15 120kg 3x15 130kg Rozpiętki na maszynie 3x15 3x15 nr12 3x17 nr12 Wyciskanie Hammer stojąc 1x6-9,1x12-10 1x6 75kg 1x10 65kg 1x9 75kg 1x12 65kg Wyciskanie na maszynie ławka skośna 3x10 3x10 3x10 10kg na str 10kg na str Wyciskanie hantli siedząc 3x12 3x12 25kg 3xx12 25kg Wyciskanie na Smith w górę 3x10 [...]

Pull 2 Ściąganie drążka neutral 3x15 55kg Wiosłowanie t-bar - 1x8-10 1x12-15 1x8 100g 1x12 80kg Wiosłowanie na hammerze z dołu - 3x12 42.5kg str Wioslowanie na hammerze nachwytem 3x10 22.5kg Wznosy na boki maszyna - 3xdrop serie 10+10 3x10 110kg 3x10 90kg A.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x15 B. Uginanie ramion młotkowo wyciąg 3x15 Kardio 45min [...]

Legs 1 Uginanie nóg leżąc maszyna 3x12 45kg Uginanie nóg stojąc 3x12 nr 9 MCNPN 3x12 100kg Wyciskanie nogami na suwnicy Smith 3x20 160kg Wykroki 3x20 7.5kg Wyciskanie nogami na suwnicy poziomej 3x15 130kg Kardio 45min Film https://youtu.be/W73dUbXKRic Dieta 1. Przed treningiem Chleb - 160g Owoce - 100g Mięso wolowo/wieprzowe 5% - 200g 2. Po [...]

Na początku chciałbym zaznaczyć ze '' Opinia '' jest po spożyciu kawałka każdego batonu. Większej relacji będzie można się spodziewać na moim kanale YT i FB :) (czyt.video ) . Jak tylko zostanie nagrana podzielę się z wami ! Cookies & Cream - Ten batonik poszedł na pierwszy ogień . Zaskoczenie pozytywne choć smaku kremu tu nie wyczułem to jak [...]

Zrobiłem kolejne badania FSH FSH 5,10 mIU/ml 1,50 12,40 N LH LH 14,24 mIU/ml 1,70 8,60 H Estradiol Estradiol 66,81 pg/ml 11,30 43,20 H Progesteron Progesteron 0,76 ng/ml (Zdrowi mężczyźni: <0,05 - 0,149 ng/ml) Prolaktyna Prolaktyna 13,22 ng/ml 4,04 15,20 N Testosteron Testosteron 1058,00 ng/dl 249,00 836,00 H Jak widac prolaktyna spadła po 1 [...]

http://www.allegro.pl/item374969092_obciazniki_do_gryfa_licytacja_od_6zl_za_kg.html#photo "Obciążniki do gryfa licytacja od 6zł za kg Lub 320 zł za 40 kg" od.hahahaaa 6zeta... cena minimalna czekam na to jak sie beda bić za 10zł/kg o te obciążenia do "gryfa" Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-03 17:01:56

na takich to oddział żetonów i .... zobaczcie jak se radzą w minucie 4:20 http://www.wrzuta.pl/film/n1S4EQS6PB policja se nie radzi to wojsko w 15 sek. uspokoi nerwy Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-10-28 15:57:16

tylko zobacz, że oni ****e stoją z tyłu i znienacka biją... Niektórzy nawet nie wiedzieli o co chodzi bo się pytają a chudy z tyłu wali w mordę Dziwie się temu co jest w przed ostatniej scence... Leszczyk wali gościowi w mordę, dziewczyna się rzuca, a tamten widać lekko przypakowany i poszedł sobie... Napiera** takich to mało Chodzi mi o filmik [...]